1. Бой с въображаем противник или упражнения за невъоръжена ръка. Днес съществуват хиляди стилове на практиките с невъоръжена ръка, всеки от които със свои

2. Упражнения с оръжие, Съществуват редица оръжия, които се използват в Ушу. повечето от тях с древен произход.

• Дълги оръжия - копие, тояга и ятаган.
• Къси оръжия - меч, широк меч и кама.
• Двойни оръжия - два меча, две куки, и две ками. Двете оръжия може да са от различен вид, като широк меч и щит, едното за защита, другото - за атака.

3. Комбинирани упражнения. Изпълнявани от двама или повече партньори, упражненията за двубои се делят на три класа;

• двубой с невъоръжени ръце;
• двубой с оръжие;
• двубой на невъоръжена ръка срещу оръжие.

В настоящия Самоучител Ви предлагаме следните базови упражнения:

• Упражнения за раменете и ръцете;
• Упражнения за краката;
• Упражнения за кръста;
• Упражнения за форми на ръцете и за удари;
• Позиции на краката и стъпки;
• Упражнения за подскоци;
• Упражнения за равновесие;
• Комбинирани упражнения;

Ма какво да се обърне внимание в тренировките Като изкуство с многовековна история, Ушу е извънредно богато по своето съдържание и твърде разнообразно по своите форми. Редовната практика на Ушу влияе благотворно не само върху мускулите и костите, но и върху нервната, дихателната и сърдечно-съдовата система. Поради това Ушу се препоръчва широко като ефективно средство за поддържане на здравето и за лекуване на хроничните заболявания.